Beneficios psicológicos del running

La naturaleza del hombre,
desde que habitaba en las cavernas,
le pide correr. De hecho, nuestro físico está muscularmente preparado para estar casi todo el día corriendo. Cuando nos sentimos nerviosos, agobiados, estresados o entumecidos por el ritmo de vida sedentario que llevamos, el cerebro y la musculatura nos piden acción. Una de las expresiones más comunes en estas situaciones es “tengo ganas de salir corriendo”.

Texto: Patricia Ramírez Loeffler y Zoraíguez Vilchez. . Psicólogas deportivas. Pertenecen al Centro de Psicología Ramirez Caracuel,Área de Deporte de Élite. Además, Patricia Ramirez es psicóloga de Paquillo Fernández y del primer equipo del RCD Mallorca, entre otros deportistas.

“He corrido desde que era niño... es la pasión de mi vida. Ir tan lejos como se pueda; lo he convertido en un deporte. No hay otro secreto. Sin correr no podría vivir.”

(Waldemar Cierpinski, 1980)

l running es físicamente sano, y además es necesario, ya que significa darle al cuerpo lo que su estructura muscular, su fisiología y su genética necesitan. Mens sana in corpore sano e ídem en sentido contrario. Si nuestra máquina -brazos, piernas, corazón, sistema respiratorio, etc.-, responde, y si además nos alimentamos de forma que a la máquina le llegue el mejor de los combustibles, nuestro cerebro y nuestra mente se sentirán eternamente agradecidos. La persona que se mantiene física, nutricional e higiénicamente sana, suele ser una persona mentalmente sana, o por lo menos lo será mucho más y estará mejor prevenida frente a los agentes que nos condicionan el estado anímico que aquella que no lo es.

Apúntate a sus beneficios
A modo de resumen, el running:

• Favorece el establecimiento y cumplimiento de objetivos.
• Nos da apoyo social.
• Libera adrenalina y nos distrae de los problemas, lo cual favorece la reducción del estrés y la ansiedad.
• Libera serotonina y endorfinas, relacionadas con la mejora del estado de ánimo y sensaciones placenteras.
• Mejora la atención y concentración, con lo cual se mejora el rendimiento académico y laboral.
• Aumenta la tolerancia a la frustración y a las situaciones estresantes o difíciles.
• Fomenta una sana ambición y el afán de superación.
• Aumenta la autoestima y expectativas de autoeficacia.
• Nos relaja.
• Aumenta hábitos de vida saludable.
• Mejora la satisfacción de las relaciones sexuales.
• Mejora la calidad del sueño.
• Reduce el absentismo laboral.
• Ayuda en el control de la ira.
• Reduce la percepción de dolor, como los dolores de cabeza.
  
  

(Puedes encontrar el artículo completo en la revista Planeta Running
que se encuentra a la venta en tu kiosco)