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¿Podemos donar sangre los corredores?

El Doctor Ricardo Mora nos explica cómo afecta al rendimiento del corredor una donación de sangre.

16-FEBRERO-2013 - REDACCIÓN PLANETA RUNNING
Donar sangre no afecta para correr un maratón

La Organización Mundial de la Salud asegura que son necesarias entre 40 y 60 donaciones de sangre por cada mil habitantes, aunque en España la tasa de donantes no llega a este mínimo requerido. En nuestro país el 76% de los donantes tienen entre 18 y 45 años, y muchos de ellos son deportistas y personas activas. Para saber cómo puede afectar a un corredor popular una donación de sangre, hablamos con Ricardo Mora, doctor especializado en deporte de la UCLM y experto en esta materia: "Cuando donamos sangre perdemos entre el 8% y el 11% de nuestras células rojas, que son las que transportan el oxígeno, por tanto la capacidad máxima para consumir oxígeno se reduce en ese porcentaje. El rendimiento del corredor se vería reducido solamente en las pruebas en las que compite a un ritmo de consumo de oxígeno máximo, es decir, 3.000 obstáculos, 5.000 metros y 10.000 metros pero sólo afecta a atletas de muy alto nivel, los que bajan de 30 minutos en los 10.000".

En lo que se refiere a los maratonianos, "el porcentaje de su consumo de oxígeno máximo durante los 42 kilómetros es de un 60% o 70%, por lo tanto no le afectaría". Además, Ricardo Mora nos asegura que aproximadamente en 35 días quedarían repuestas todas las células que hemos perdido en la donación. "Para asegurarse, los bancos de sangre no permiten donar en un espacio de tiempo menor a los tres meses".

También debes saber que...

· Cuando vayas a donar te harán un análisis previo para verificar que dispones de la suficiente hemoglobina.

· Si eres un donante habitual intenta aumentar los alimentos ricos en hierro en tu dieta diaria.

· No hay un mejor momento determinado del año para hacer la donación, da igual si es a principio de temporada, a mediados o terminándola.

· El día posterior a la donación no entrenes. Además, ten en cuenta que esa semana tu frecuencia cardíaca entrenando podría ser ligeramente mayor a la habitual.




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