Objetivo: maratón de otoño

En otoño se disputan algunos de los más importantes maratones del calendario nacional e internacional. Ahora, a tres meses vista, es el momento de empezar a intensificar el entrenamiento. Te explicamos todas las claves para llegar a punto a la cita más esperada para muchos runners. .

 

 

 

Texto: Jerónimo Bravo. Licenciado en Educación Físicay entrenador de atletismo, tanto de corredores populares como profesionales.

En lo que se refiere al maratón, la temporada atlética se divide en dos grandes momentos:

- Maratones de Primavera: entre los que podemos destacar Londres, Madrid, Rótterdam, Boston, Roma o Hamburgo.
- Maratones de Otoño: Nueva York, Berlín, San Sebastián, Chicago, Venecia, Palma de Mallorca.

Existen diversas opiniones sobre cuanto tiempo es necesario para preparar un maratón. Algunos entrenadores hablan de 8 semanas, otros de 10 e incluso algunos consideran que deben ser 16. Personalmente me inclino por 12 semanas, aunque esto se puede modificar dependiendo de cada corredor. En esas 12 semanas podríamos diferenciar tres ciclos, periodos o fases:

1. Periodo General
2. Periodo Preparatorio/especifico
3. Periodo Especifico

No introduciremos el típico periodo competitivo debido a que la competición es en realidad otra de las peculiaridades de esta prueba. Debemos tener presente que el entrenador tiene establecidos estos periodos en el marco y contexto de una temporada completa, aunque los grandes especialistas mundiales de esta prueba consideran cada uno de sus maratones como preparaciones concretas tomándose entre ellos, en muchos casos, periodos de descanso para recuperar completamente, cosa que atletas de otras especialidades solo hacen al final de cada temporada.

 

¿Te apuntas?

Aquí te presentamos una selección con algunos de los mejores maratones de otoño del calendario nacional e internacional.

* NACIONALES
- 28 de septiembre. II Maratón Internacional Expo Zaragoza.
www.maratonexpozaragoza2008.es.
- 28 de septiembre. II Maratón do Miño. www.maraton.ceo.es/contenidos/index.html.
- 4 de octubre. III Maratón Alpino Al-Mudayna.
www.al-mudayna.com.
- 19 de octubre. IV Maratón del Mediterráneo. www.maratodelmediterrani.com.
- 19 de octubre. V Tui Maratón internacional de Palma de Mallorca. www.tui-marathon.com.
- 26 de octubre. XIII Maratón popular de Castilla La Mancha. www.maratonclm.net.
- Sin confirmar. V Maratón Popular Los Monegros. Sariñena (Huesca). www.monegrosaventura.com.
- 29 de noviembre. XIX Maratón de Lanzarote.
www.lanzarotemarathon.com.
- 30 de noviembre. XXXI Maratón de San Sebastián. http://www.maratondonostia.com.

 

* INTERNACIONALES
- 28 de septiembre. XXXV Maratón de Berlín.
 www.real-berlin-marathon.com.
- 12 de octubre. XXXII Maratón de Chicago.
www.chicagomarathon.com.
- 19 de octubre. XXXIII Maratón de ámsterdam.
www.amsterdammarathon.nl.
- 26 de octubre. XXIII Maratón de Venecia.
www.venicemarathon.it.
- 2 de noviembre. XXXIX Maratón de Nueva York.
www.ingnycmarathon.org.
- 9 de noviembre. XXVI Maratón de Atenas.
www.athensclassicmarathon.org.
- 7 de diciembre. XXIII Maratón Internacional de Lisboa.
www.lisbon-marathon.com.

 

(Puedes encontrar el artículo completo en la revista Planeta Running
que se encuentra a la venta en tu kiosco)